虽然前列腺增生的症状不会威胁到健康，但它们会极大地影响生活质量，并且可能表明前列腺健康状况未得到优化。无论前列腺增生的症状是否严重，都应该是通过自然方法改善前列腺增生，这样还有助于前列腺和泌尿系统健康。

　　如何有效地缓解前列腺增生症状?

　　1、健康饮食

　　大多数的人可能没想到吃的东西会对前列腺有非常重要的影响，可以通过食用一些对前列腺健康有益的食品来减少炎症并减缓前列腺的生长。地中海风格的饮食是对前列腺健康来说的饮食之一。这种饮食还可以让身体摄取更多健康的脂肪，吃更多的蔬菜，而吃大量蔬菜的男性患前列腺增生的风险会降低。十字花科蔬菜以及维生素C含量高的蔬菜都是属于有益于前列腺健康的食物。

　　避免或少吃伤害前列腺健康的食物，包括辛辣食物(可能会加剧前列腺炎的疼痛和其他症状)，油炸食品，加工食品，糖，人造甜味剂和红肉。少吃盐，限制酒精摄入量。还应该少喝含咖啡因的饮料，如咖啡，茶和苏打水，这会使泌尿系统症状恶化。

　　2、选择植物蛋白而不是动物蛋白

　　前列腺健康的蛋白质来自植物来源而非动物产品。与植物蛋白相比，动物蛋白与前列腺增生的症状更强烈相关，因此在饮食中加入更多植物蛋白。很多研究还将乳制品和肉类产品与前列腺癌的风险增加联系起来，因此在饮食中选择植物蛋白可以提供许多前列腺健康益处。

　　3、经常锻炼

　　经常锻炼有很多的健康益处，研究表明，运动可以预防前列腺增生并可以缓解前列腺增生症状。前列腺健康的运动包括有氧运动和阻力训练。

　　4、减肥

　　更好地饮食和锻炼可以减肥，这对前列腺来说是个好消息。肥胖与前列腺增生，前列腺炎和前列腺癌等几种不同的前列腺健康问题都有关。通过正确的方法减掉多余的脂肪，也可以避免一些不必要的前列腺症状。体重增加也与炎症和雌激素的增加有关，这两者都对前列腺健康有害。

　　除了以上几点外，学会减轻压力并采取措施对抗炎症也很重要。通过遵循这4种缓解前列腺增生症状腺的方法，可以改善前列腺健康并预防其他前列腺健康问题，如前列腺炎甚至前列腺癌。